能用深海鱼油降血脂吗

2020年07月28日 • 中医诊断 • 阅读 1

能用深海鱼油降血脂吗文章导读 深海鱼油富含丰富的脂肪酸,可以保护心脑血管,提高智力,增强大脑的活力,预防

能用深海鱼油降血脂吗

文章导读 深海鱼油富含丰富的脂肪酸,可以保护心脑血管,提高智力,增强大脑的活力,预防记忆力减退,除此之外还可以调整人体的血脂升高,因为现在人们出现的血脂升高,会给心脏造成一定的危害性,甚至可能会引起猝死的风险,所以在平时可以用深海鱼油降血脂来降血压,降血糖,保护心脏。

鱼油

ω-3脂肪酸)和血脂的关系

鱼油所含的ω-3脂肪酸等成分,可将人体血脂(甘油三酯)浓度降低25%-30%,该效果可以和其他降脂药媲美[]。膳食剂量或低剂量(1g/d)补充时,甘油三酯水平小幅降低,而摄入较高剂量鱼油(g/d)时,甘油三酯水平明显降低。

试验进一步表明,摄入少量鱼油可减少心脏病猝死的风险[5],这对心脏病高风险人群非常重要,并好处多多。

食用鱼油建议

对于没有心脏病风险、想吃得更健康的成年人,我们推荐其每周至少吃份富含油脂的鱼类(Grade 1B)。对于大部分达不到上述鱼类摄入量的成人,我们建议其每日服用鱼油补充剂(约1g/d)(Grade 2C)。

?对于有心脏病高风险的人们,我们推荐其每周至少食用份富含油脂的鱼类(Grade 1B)。对于不能或不愿摄入这么多鱼类的患者,我们建议给予其每日鱼油补充剂(约1g/d)(Grade 2B)。

其他含有ω-3脂肪酸的食物

除了鱼油,还有一些食物也含有含有ω-3脂肪酸,但含量不等,降脂、预防冠心病事件的循证证据并没有鱼油那么丰富,比如一些植物,亚麻籽和亚麻籽油、菜籽油、大豆油和坚果。

其中降脂循证证据比较多的是坚果。试验证明,吃核桃、杏仁、开心果和其他坚果具有降脂效果。一项研究发现,每日平均摄入67g坚果,总胆固醇水平降低0.28mmol/L,LDL-C下降0.26mmol/L[6]。Adventis健康研究指出,和不吃常吃坚果的人比,每周食用坚果4次以上个体的冠心病(RR 0.52)和非致死性心肌梗死(RR 0.49)的死亡率显著降低[7]。

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