运动中不断地强调松

2020年07月28日 • 中医新闻 • 阅读 1

运动中不断地强调 松 ,但又要求 松而不懈 。在太极拳的实践习练中,这个 松 和 懈 究竟如何区别呢?这是一个十分重要和十分关键的问题。

运动中不断地强调 松 ,但又要求 松而不懈 。在太极拳的实践习练中,这个 松 和 懈 究竟如何区别呢?

这是一个十分重要和十分关键的问题。老一辈拳家有 打一辈子松一辈子 之说,可见 松 在太极运动中的重要地位和作用。打太极拳要放松几乎无人不晓,但真正打起拳来就没有几个人能真正放松了。这是为什么呢?原因是大都没有搞清 松 的真正含义和正确的放松方法,只是片面地理解和追求诸如 沉肩,坠肘、塌腰、开胯、含胸、垂腕 等要求和效果,认为坚持摆出这样的姿势就达到了松的要求,结果反而越练越紧,越 松 越僵。那么怎样才能真正做到太极运动要求的 松 呢?

首先要明确太极运动的性质。太极拳论中阐述: 拳名太极,实天机自然之运行,阴阳自然之开合,一丝不假强为,强为者皆非太极自然之理也,不得名为太极拳。 这里贵在 自然 二字,说明太极拳是在完全自然状态下的运动,任何强求和强迫的行为都是不能要的。我们在日常生活中,有很多时候都处于非常 自然 的状态,比如我们舒心地散步时,我们的思想和身体都是处于十分松弛和十分自然的状态,也不会去想应该如何走,应该哪儿使劲。这时我们周身的关节和肌肉都处于一种自然放松的状态,我们没有感觉自己的脚下越来越重,踏地的力量越来越大,反而会感觉脚步轻健而舒适,这其实就是我们每个人此时最放松、最自然的状态,也是太极拳要求的 松 的状态。 松 就是最自然的状态,周身自然不用力。但当我们一练拳时,那个自然的状态就保持不住了。曾在上看过某大师的教学视频,一个预备式即要求肩要如何沉、手要如何垂、腰要如何松、腿要如何曲、顶要如何悬,一大堆要求下来学者连如何站都不会了,将固有的 自然 一扫而光,就剩下周身的 强为 了。

实际上,太极拳运动过程中要求的 松 ,就是要人们在最舒适、最合适、肌肉最不用力的自然状态下进行运动,且由于每个人处于自然状态的动作尺度和限度因年龄、性别、体格等差异而各有不同,所以架子的高低、步幅的大小、旋转的角度等,均应因己而宜,在动作正确的前提下,能保持松弛舒适、肌肉不紧张用力的最大动作范围,就是每个人自身放松运动的最大限度。太极拳自始至终的所有运动都要用意保持这种松弛舒适、肌肉不用力的状态而缓缓运行。由于所有的动作都是在极其自然松弛的状态下完成的,随着练功的深入,全身的肌肉和关节越来越松,而松弛的范围和幅度也会越来越大,架子越来越低、步幅也会越来越大,肢体越来越长,周身也会越来越松活,而无僵滞,这样才真正学会了放松运动。此时肩自然沉,肘自然坠,腰自然塌,胯自然开,胸自然含,所有的要求自然达成,而非有意强求之。

那么,什么又是 懈 呢?所谓的 懈 ,就是有意地向下松坠自身的身量。回想我们散步的那个放松状态,虽然周身松弛不用力,但谁也不会有意向下坠体重而使我们感觉到步伐越来越沉重,而我们打拳时一想松,我们的体重就有意地向下坠,脚下会越来越重,所有的关节被下坠的体重不断压缩,反而承受了很大的重量。关节在这种状态下进行运动会产生极大的损伤,所以许多的太极拳习练者出现了和腰椎关节的伤害,都是由于这种 懈 的状态造成的。因此,太极拳所强调的 松 就是 松 掉身上的力,而不是向下松坠体重,是一种周身自然不用力而非有意下坠的状态。掌握了这个 松力而非坠体重 的原则,就能正确地达到太极拳 松而不懈 的要求,也才能达到太极拳 纯乎自然 的放松运动状态。

松 与 懈 同是人体所特有的自然属性,但又是两个不同的概念。太极拳的 松 人人身上都存在,只是不能随心所欲的发挥出来而已;太极拳的 松 是功夫;它需要太极学子负出千辛万苦才能得到的至宝。 懈 是人人自身都具备而且可以随意做到的自然属性,它不需要你付出任何汗水就可以做出 懈 的状态。 松 是真功,能够练到 松 ,则功夫越练越精,而 懈 是疲沓、是懒惰,越呆越懒。

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